Cómo empezar a perder peso caminando
Caminar es una forma segura, fácil y efectiva de comenzar a moverse, especialmente si tienes más de 50 años. Aquí tienes un plan simple para comenzar:
Semana 1
- Camina 10 minutos diarios a ritmo suave.
- Hazlo 5 días a la semana.
Semana 2
- Camina 15 minutos por día.
- Intenta mantener un ritmo que te permita hablar, pero no cantar.
Semana 3
- Camina 20 minutos diarios.
- Incluye alguna cuesta o subida suave si puedes.
Semana 4
- Camina 25 a 30 minutos diarios.